压力大 如何静心

　　冥想的核心有四个——
　　1爱家敬老，陪伴家人
　　弥补平时忽视的东西，尤其是爱情和亲情，向家人释放更多积压的能量，回到现在，唤醒内心的爱和勇气，适度倾诉感情，接受和支持家人，找到平时没有时间享受的家庭幸福。
　　2修身养心，积能

　　利用难得的在家时间，从生死疲劳中解放自己，把隔离当成隔离“内观”或“斋心”自我实践。你可以尝试冥想、茶道、自我对话、心理绘画、精神舞蹈、表达艺术等，审视自我，更多地了解和倾听他们深刻的精神动态，帮助缓解情绪问题，避免“心理枯竭”，并获得更深层次的意义感。

　　3动静结合，适度娱乐
　　以室内活动为主，通过饮食、运动、规律作息调节身体，提高身体素质和抵抗力；同时，开展一些适合自己和家人的娱乐活动，如棋牌游戏、亲子游戏、看影视剧或培养个人爱好，达到身心和谐放松的良好状态。这样可以提高心身健康水平，找到观察生活的新视角，获得新思路，让自己焕然一新。
　　4激情投入，战疫行动
　　随着疫情信息的增加，它不可避免地干扰了原来的平静。大脑中出现的大部分是疫情的变化、感染人数和自己和家人的安全。即使你呆在家里，你也无法平静大脑细胞的胡思乱想。用激情投入到疫情行列中，自然会减少疫情对自己的干扰。看看一线抗疫医护人员，看看士兵们总是在一线冲锋。他们是为了谁？记录下你的感受，通过微信宣传。激情投入战争是一种平静的方式。