冬季养生小常识 一定要看
近几年来，随着人们生活水平的不断提高，物质生活日益丰富，健康已经成为人类日益关注的话题，人们努力提高健康水平和生活质量。并被公认为强身健体，延年益寿的唯一途径，自然成为一种流行时尚。
冬季是进补的季节，也是容易上火的季节，因此在冬季一定要注意一些生活方面的小常识，能够让自己的身体更加健康。
睡觉前要早睡早起泡脚。
冬天要加强身体素质，提高身体免疫力和抗寒力。第一，要保证充足的睡眠，早睡早起好身体。
每天晚上用热水泡脚，可以刺激足底穴位，也可以做暖脚操，增加腰腿的力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，还可以提高人体的抗寒能力。
适量运动
很多人在锻炼后会感到精神振奋，甚至睡眠质量也会有所提高。
中医学认为，人是阴阳相合的整体，阴阳相生相克，共同维护机体的平衡与稳定，“阴平阳秘，心即治；阴阳离绝，精神乃绝”，阴阳和谐是健康的前提。运动是养阳的一种方法，即动则阳生。
请留意瘙痒。
冬季皮肤干燥、发痒，千万不能用手抓挠，容易破口容易导致继发感染。要多喝水，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以及养血润燥的百合、枸杞、红枣等；少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝烈性酒。可以适当的涂抹一些润肤膏。
不要关紧门窗。
常开窗和窗通风换气，洁净空气，使人清醒，排除室内混浊空气，保持空气清新，净化室内空气，能有效清除室内空气中的有害气体，使人感觉精神焕发。窗户打开可使空气流通，有利于排出污气，保证充足的氧气供应。
饮食有节
很多疾病都是口干舌燥，要想保持健康的生活状态，一定要把饮食这一关做好。
节食有节包括：清洁、有时、质、量。
有洁：确保饮食的干净与安全，选择安全的食品，采用适当的清洗烹饪方法。
有时：三餐定时可以保证充足的营养供给，让身体充满活力，还可以让消化液分泌形成规律，保证食物的充分消化吸收。
有质：保证饮食的平衡，注意各种营养物质的均衡摄取，避免和减少不健康的饮食。针对慢性疾病病人的个性化需求，制定良好营养膳食计划。
有量：饮食要有适度，过度饮食会加重胃肠负担，除了可引起消化吸收不良外，还会使多余的物质积聚在体内，引起代谢综合征等。
劳逸结合
人的脏腑功能就像弹簧，其过载超出了人体自身的调节，代偿能力，长此以往，器官功能就会下降，必然引起疾病。在日常生活中，人们应该有规律的作息。
不适宜五露
头部、颈部、背部、膝部、足部等五个部位不适宜受冻。脚底，有丰富的末梢循环，如果脚受冷，可反射性地使上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，导致抵抗力下降。
