冬季温度低的时候 老人和孩子都尽量少到室外活动

　　老医们告诉我们，冬季是养阴养血的最佳季节。冬季寒冷，此时室外活动量大幅减少，正是储存能量的最好时期。此时进行养生，不但能帮助身体驱除寒冷，而且对身体健康也有很大的促进作用。今日，小编就为大家普及冬季养生知识，一起来看一看。
　　冬天的健康知识。
　　冬季养生很重要，但千万不要盲目，要从穿着、运动、保养等方面入手，这样才能使身体更强壮。规定如下：
　　第一：穿衣
　　冬季的天气很冷，为了保暖很多人都穿着厚衣服。不过，此时要注意保暖，不要把头、手和脚放在一起。据专家介绍，头部保暖与体内热量平衡有很大关系。因此，为了身体健康，冬天的时候对一些裸露的部分要特别注意，比如戴上帽子、手套等。
　　第二：运动

　　许多人因为天气寒冷而停止锻炼，其实这是不科学的。冬季温度低的时候，老人和孩子都尽量少到室外活动，但不要停止运动，比如慢跑等，这样不但不会加重心肺压力，而且还能锻炼身体。此外，运动的时间也要注意，最好在下午三点钟至四点钟做运动。

　　第三：保养
　　冬季养护是一项很重要的工作，天气越冷，那就越要注意保护手脚，并养成搓手的好习惯。摩擦双手不仅能促进手部血液循环，减少冻疮的发生，而且还能防止感冒，而且对我们的大脑也有很好的保健功效，可以说，冬天搓手可以给身体带来极大的益处。
　　在冬季，除了搓手的习惯外，最好能每天泡脚，这样不但能减轻寒冷，而且有消除疲劳，促进睡眠的功效，是一种很健康、科学的生活方式。
　　冬令养生之道。
　　结果表明，冬季是各种胃肠疾病的高发季节，这主要是因为天气寒冷，很容易刺激身体，导致胃酸分泌过多，从而引发肠胃疾病。此外，老中医还告诉我们，冬季是养胃的最佳时机，只要掌握以下一些生活方式，那么身体自然会越来越健康。
　　、饮食要清淡，少吃寒性食物。
　　冬季若食用寒性食物或生冷食物，则易引起胃肠疾病。因此，冬天要特别注意身体和胃部的保暖工作，少吃一些寒凉性食物，尤其是体虚、体质较差的人。此外，要想达到暖胃的效果，可以在日常饮食中适量地加点辣椒或生姜，能起到暖胃、保健脾胃的作用。
　　其次，每天不要吃得太多。
　　吃八分饱和不要吃得太多，可以养胃。一次食用过多食物，会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等症状。因此，平时要注意调理肠胃，要多吃易消化、无刺激、保健脾胃等食物。除此之外，早晚要多喝些粥，既营养又容易消化，减少肠胃负担。
　　三是每天保持良好的情绪。
　　要知道，好心情不但能让人心胸开阔，对身体健康的影响也是很大的，而且还有养胃的功效。现代人许多肠胃疾病都会出现，这主要是因为该工作的生活压力过大而造成的，而且睡眠质量也很差，经常长时间处于紧绷状态，这会使胃的正常运转受到影响。因此，要想在冬季更好地调理肠胃，那么一定要保持良好的心情，这样才能让胃肠道的运转更加顺畅。
　　、戒酒、浓茶、咖啡。
　　冬季养生知识除了以上几条外，烟酒、浓茶、咖啡等都要远离，这样身体才能更健康。经研究发现，长期吸烟易引起肠胃发生消化性溃疡，而饮酒则会出现胃出血等情况，长期喝浓茶、咖啡等，对胃粘膜的损害也很大。因此，要想身体健康，我们必须对这些饮料和烟酒说NO。