冬季跑步该怎么穿
为了在更为极端的天气下保持跑步的乐趣和乐趣，冬季训练需要一些额外的规划和调整。
要穿什么衣服？
在冬天有合适的设备非常重要。从头部到脚的所有物品都应该快速干燥并排汗。这个时候戴棉帽衫和羊毛手套不合适。你需要的是能把水分从体内排出的布料。棉布等类似材料不能让你的汗液迅速蒸发。在跑步的时候，如果过多的棉衣，衣服就会变得寒冷和潮湿。
这里有一份你需要适合于户外气候的所有衣物清单。
1.最内层
选用排湿性隔热保暖内衣，因其紧贴皮肤，一切不能马虎，可考虑购买至少两套以便更换。
2.外套
外衣应该是一件防风防水外套，里面有一点内衬来保暖。不需要穿厚的冬天衣服，除非是在极冷的温度下跑步。大部分天气情况下，你的身体自身能够产生足够的热量，仅靠一个内层和外壳就能保持热量。
3.紧身裤。
在你的冬季跑步装备库中，紧身裤是最适合你的一件。它的厚度足以让你在秋天感到凉快，但是它也足以让你在冬天保持温暖。因为有了神奇的压缩。挤压意味着更多的血流，从而使肢体保持温暖。
4.防风裤
有些时候，光穿紧身裤并不能缓解寒冷。在寒风凛冽的日子里，只穿紧身短裤会觉得冷。你可以加一条紧身裤子和一条风衣。
5.保护颈部。
虽然你戴着帽子和外衣，但面部并没有被完全保护，这是很敏感的。根据你所需覆盖的范围，头颈或颈部、面部、整个颈部及头部均可戴上颈部。它们非常适合冬天穿衣服。
6.面巾
当你想要保护你的脸时，你可能会感到寒冷。很多面罩是用来下山而非跑步的。跑步的人比滑雪者要呼吸的要多，所以，如果你买了滑雪帽，你的呼吸就会结冰。当你跑步和开始剧烈呼吸的时候，滑雪面罩也会限制你的呼吸。购买一些对面颊和唇部具有充分保护作用，但不会限制呼吸的物品。甚至老式的有眼孔，嘴孔的帽子都比外面的大部分雪帽要好。薄薄的面巾是保护跑步者脸部的最佳用具。
7.帽子
帽和手套很重要。人体最终会发热四肢。假如你没有覆盖这些地方，就会冻伤。带好汗渍的运动帽。可选用羊毛或抓绒材料。
8.手套
只有在最坏的天气条件下进行训练，才能穿上厚手套跑出去。这样做，如系鞋带、调整衣物，而不脱掉手套即可。
9.护目镜
您曾经睁不开眼睛吗？你曾经因为顶风而无法抬头吗？在冬季，如果你在室外跑了足够长的时间，那么你可能会遇到以上两种情况。你也许需要一副护目镜，在寒冷多风的天气。
10.跑鞋
若温度在0度左右，可穿无透气孔的跑鞋，如在冰雪天气温度较低时，建议穿高帮、轻薄、透气性好的跑鞋。
别担心天气。通过这本冬季跑步装备指南，你可能会发现今年冬天是你训练强度最大的季节。
