长久以来的睡眠不足,是白领的日常

　　工作压力，到底是从哪里来的？
　　调查表明，93.4%的白领认为他们的消极情绪来自于工作场所。
　　尽管压力看不见，摸不着，但是每一个身在职场的人都能感觉到它的存在。它主要来自于以下5个因素：
　　1.过度劳累。
　　职场压力最大的来源是工作压力，日常KPI绩效指标犹如一把悬在头上的利剑，让人一刻都不敢放松。工作量严重超过个人负荷，令人身心俱疲.精力不足。
　　2.工作场所的人际关系冲突。
　　假如说，工作上的痛苦是身体上的折磨，那么人际关系的不和，就是能压得人喘不过气的魔法攻击。不管是上级的不满意和苛责，还是同事间的流言蜚语，以及到处争锋相对.竞争挤压，都会给人带来巨大的压力。
　　3.报酬与生活费用不相等。

　　即使月入千万元，面对高房价和不断上涨的物价，还是显杯水车薪。以健康换钱已成为常态，可即使在工作上拼尽全力，每月扣除住房开支和日常生活开支，基本所剩无几，存不下钱，也经不起事情，让人不得不面对职场与生活的混合双打。

　　4.每天缺乏性睡眠。
　　习惯熬夜，再加上长期睡眠不足，是工作场所高压的附赠。WHO的调查显示，工作场所的人们中有将近九成是睡眠不足，而广告/媒体者最缺乏充足的睡眠。长久以来的睡眠不足，易导致身体机能失调.不平衡，以及紧张和长期心情低落。
　　5.工作无成就。
　　从事工作内容没有成就感，或者是不符合自己的追求，想做的事因为种种原因而无法去做，每天都过得不快乐但又不得不996。即使工作本身并不累人，但在无形中仍然给人以巨大的心理压力。
　　怎样释放压力，挽救身体？
　　当大多数工作场所的人需要释放压力时，他们的选择是有限的。
　　据统计，近六成职场人选择睡觉，以缓解压力，其次是看电影、听歌等娱乐活动。对长时间缺乏睡眠，空闲时间较少的白领们来说，睡到自然醒已经是一种奢侈，但是这并不能帮助改善“脑力劳动者”的心理状态。
　　在这方面，我的建议如下：
　　1.寻找压力源，直面压力。
　　法国作家雨果曾经说过：“思想能把天堂变成地狱，也能把地狱变成天堂。”
　　在压力面前，第一步就是要积极主动地寻找压力源，弄清楚压力产生的地方。试着用积极的态度看待它，把压力当作对自己的一种考验和锻炼。换个角度，积极思考，试着看到生活美好的一面，把压力及时转化为动力，帮助解决问题。
　　2.加强时间管理，避免被动局面。
　　在工作中要有远见，在各种事情中优先考虑。运用时间管理的四象限原则，把重要而非急迫的事情放在第一位，防止发生意外。
　　别让你的工作控制着你，你要自己安排工作。要是老是忙着灭火，那就让我们的工作永远处于被动状态。
　　3.建立平衡，妥善安排工作生活。
　　平时要注意锻炼，保持良好的生活习惯。为自己留有空隙，利用“3R”的减压原理(放松、退缩、重组)来进行自我减压。
　　尽可能地不开压力源，适时调整自己的目标或期望，尽量放松自己的情绪，通过和别人交谈倾诉.读冥想、听音乐、做运动等等，以减轻精神压力，
　　4.保持良好的生活。
　　身强力壮是革命的本钱，是工作上进的基础。除体育锻炼外，日常保健也是保持身体和心理健康的一种方法。
　　有资料表明，56.1%的白领很注重健康，有8.4%的白领表示非常热衷于保健。““保温杯泡枸杞”，起初这被看作是中年人的“标配”，如今却成了年轻职场人的日常保健方式。
　　能够在工作中调节工作压力是一把双刃剑。调控得当，能为职场增光添彩，薪资看涨。假如你深陷压力之中，心智早就处于崩溃的边缘而无处可寻，那就需要反思自己的职业定位。
　　归根结底，工作是为了让自己生活得更好，即使赚了再多的钱，但身体和心理承受着无法挽回的伤害也毫无意义。适时地放弃、及时止损也是成长过程中的必然过程。