什么饮食原则能做到合理的搭配营养?

　　许多人在饮食方面没有任何规律，不注重营养搭配的平衡，很容易因饮食不当而影响身体健康。别认为不规律饮食没什么问题，只在出问题时才后悔。体质不佳的人，在饮食方面也要看具体情况。那什么饮食原则能做到合理的搭配营养呢？咱们一块儿去了解。

　　吃什么食物应该遵循什么原则？

　　1.挑食偏食是不可取的。

　　不吃偏食，不能因为不喜欢哪样就不吃，吃喜欢什么就使劲吃，这样会造成补充这类营养，又缺少那种营养。蔬果。所有肉食都要均衡食用。

　　2.保证摄入主要食物。

　　许多人为了减肥，经常不吃主食，比如米饭，但是这个并不可取，多少也要吃一点，主食是营养搭配最基本的食物。搭配杂粮粗粮是比较好的选择。由于你必须确保每餐都摄取足够的能量，以使你能够为下一步的工作或学习提供能量，避免由于缺乏精力而影响工作学习。

　　3.保证吃肉。

　　肉食不可光吃肉，肉食可提供高级营养，如蛋白质等，鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，吃起来也很健康，瘦肉里面的血红素铁也可以给身体补充铁元素，为了身体健康是非常必要的，所以要保证蛋白质等的摄入，避免营养不良。

　　4.保证蔬菜水果的摄取。

　　蔬果中富含维他命。膳食纤维、糖水等，很多人不喜欢吃蔬菜，蔬菜里面含有维生素是人体必需的，膳食纤维具有促进肠道消化的作用，所以每顿饭都要吃蔬菜。

　　5.少吃零食，坚持喝牛奶。

　　如饮料。薯片。辣条等属于高热量食物，吃多了对身体不好，还有炸鸡。汉堡。薯条等油炸食品，吃多了也不利于健康。如果你愿意吃低卡路里，低糖的点心。大豆也是需要摄取的，每天坚持喝一杯牛奶，对孩子的身体发育也有好处，最好是再加一个鸡蛋，同时补充蛋白质。

　　6.控制糖分。少盐、油和脂肪含量低。

　　不可摄取盐分、糖、油、脂肪，长期食用会对身体造成影响，尽量每餐都要把油盐、脂肪等的摄入量控制在合理范围内，以免发生其它生理疾病。

　　每天的健康饮食非常重要，病从口入，许多疾病都和饮食有密切的联系。在饮食方面，饮食要均衡，不挑食，不过量饮食，多喝水，少喝饮料，不喝酒，不抽烟，多吃蔬菜和水果。