工作压力大导致失眠后该怎么做

　　失眠对当代人来说并不是一个奇怪的词。失眠是一种睡眠障碍，可由睡眠环境的突然变化、睡前不良习惯、身体不适、紧急情况、情绪变化等多种原因诱发。
　　特别是对于那些生活在大都市的农民工来说，由于工作压力和人际关系紧张，往往会导致各种情绪问题，这往往会对健康睡眠产生负面影响。那么，如果工作压力大导致失眠呢？
　　一般来说，失眠患者总是觉得自己有身体问题，担心失眠会损害健康。因为这种担心，他们的失眠会越来越严重。这种担心失眠的焦虑往往是长期失眠的罪魁祸首。

　　大量研究表明，近95%的失眠是由情绪或心理原因引起的。许多人在注意到失眠后开始抗拒失眠，想要摆脱失眠，这种心理冲突是失眠加重的内在原因。

　　以下是奇才心理咨询师整理的一些帮助更好地面对失眠的建议：
　　1.确保排除环境因素等导致失眠的因素；
　　2.定期安排生活作息，养成定期起床睡觉的好习惯；
　　3.睡前半小时避免剧烈运动或脑力活动。尽量听音乐，舒展身体，放松心情；
　　4.不要困的时候躺在床上。困的时候睡觉。如果你真的睡不着，起床做点别的，直到你困了。