今日冬至 养生核心是“躲寒避凉”

　　在养生学上，冬至是个节气，是夏病冬防、冬病冬治的好时节。
　　冬天到了，要怎样保持身体健康？
　　“一藏二养三补四防”
　　一“躲”
　　冬至正是“阴阳大变”之时，也是人体抵抗力最差的时候，人极易受寒生病，因此，冬至前后养生的核心是“躲寒避凉”。
　　推荐：冬至养生“去寒就温”、“不泄肌肤”，平日里要当心保护自己，注意头、脚、脖子保暖，避寒风，避凉，避凉。

　　二“养”

　　春夏秋冬养阳，秋冬养阴。冬季到了之后，养生的原则就是要尽量减少阳气的消耗，保持精气，达到养精的目的。
　　冬至养生应以静养为主，切忌过多的运动量，同时，冬至的“养心”也很重要，要避免过于忧郁、思虑。
　　推荐：冬季养生，要静神少虑，保持心境乐观，不为琐事操劳，午餐后可适当小睡、晒太阳、泡脚等，以改善体质。
　　三“补”
　　俗话说得好：“三九补一冬，来年无病”“药补不如食补”。冬天也是补充营养的好时候。膳食调节是最主要的调养方式。
　　生冷少食、燥热不宜、滋阴潜阳的食物最好。
　　推荐：天冷时，最好是温补类食品。进餐时宜少缓，少量多餐，多吃坚果食品，可以御寒，补肾健脑。
　　四“防”
　　冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管病的高发期。
　　所以要预防流感，预防心脑血管病。
　　推荐的是：平时要多运动，多休息，多补充维生素C。心脑血管病的预防方法有以下几种：保暖、按时服药、注意饮食、加强锻炼、保持乐观等。