普及冬季养生知识 一起来看一看

　　要好好度过冬天，
　　冬天一定要掌握一些养生常识。
　　吃，睡，洗澡，锻炼。
　　做一些调整，
　　这样你就可以好好过冬了。
　　那你知道什么是冬天的养生小常识吗？
　　在中医学上，人与天地相对应，也随四季的更替而变化，因此，人与自然都会有春、夏、秋、冬藏的规律。冬季人体代谢比较慢，消耗相对较少。这是健康护理的最佳时期。此时进行养生，不但能帮助身体驱除寒冷，而且对身体健康也有很大的促进作用。今日，小编就为大家普及冬季养生知识，一起来看一看。
　　冬天的健康小常识
　　饮食要清淡，避免生冷、寒凉的食物。
　　冬季若食用寒性食物或生冷食物，则易引起胃肠疾病。因此，冬天要特别注意身体和胃部的保暖工作，少吃一些寒凉性食物，尤其是体虚、体质较差的人。此外，要想达到暖胃的效果，可以在日常饮食中适量地加些辣椒或生姜，能起到暖胃、保健脾胃的作用。

　　平时要注意保暖，敛阴护阳。

　　冬日，由于大自然中的阴、阳、寒、寒，很容易损伤人体的阳气，因此冬季养生要从敛阴护阳开始。在这个过程中一定要尽可能早睡晚起。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志平静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
　　第二，要特别注意背部的保暖。背为阳中之阳，风寒等邪气很容易从人体背部侵入，引起疾病。冬季老年人、儿童和体质弱的人要注意背部保暖，以免阳气受损。然后再暖和些。冬季天气比较冷，人们要注意尽量呆在温度较高的房间里，减少出门次数。外出时，要穿暖和的衣服和鞋袜。
　　此外要特别注意：冬季沐浴，一不小心就会导致伤风感冒，进而引发呼吸道疾病等。所以应减少洗澡次数，并在洗澡过程中采取保暖动作，幼儿、老人和心脑血管病患者要注意。
　　多动手脚，增加户外活动。
　　冬天保持适当的户外运动，可以帮助调节新陈代谢功能。因为立冬以后，天气渐冷，四肢僵硬，因此，运动前一定要注意做好准备。首先做慢跑，使身体略微出汗，再做一次高强度健身运动。在锻炼的时候要注意保暖，防止感冒，运动后要穿好衣服，避免着凉。
　　运动项目的选择也要因人而异。患了心脑血管病的人，不能进行诸如打球等剧烈运动。得了慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，要避免冷空气的刺激，运动最好选择早上、下午阳光充足的时候，以免诱发疾病发作。
　　戒了烟，浓茶，咖啡。
　　冬季养生知识除了以上几条外，烟酒、浓茶、咖啡等都要远离，这样身体才能更健康。经研究发现，长期吸烟容易引起肠胃发生消化性溃疡，而饮酒则会出现胃出血等情况，长期喝浓茶、咖啡等，对胃粘膜的损害也很大。因此，要想身体健康，我们必须对这些饮料和烟酒说NO。