营养素平衡与否对健康有很大影响

　　如今，都市中的通勤人员工作强度大，经常久坐，饮食不规律，生活节奏不规律，导致体质越来越差。但是，很多人并不重视自己的健康，刚到了三四十岁的年龄，身体就出现了许多问题。事实上，一个健康的身体和良好的生活习惯是密不可分的。所以，什么好习惯是每天都要保持的？下面，随经济日报-中国经济网生活频道一起来学习学习。

　　保持足够的营养。

　　营养素平衡与否对健康有很大影响。身体应每日摄取足够的营养，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，不但可以保证充足的营养，还可以提高免疫力，防止疾病。

　　调节日程。

　　都市人工作强度大，经常熬夜、通宵睡觉，严重缺乏睡眠，尤其影响身体健康。

　　由于人类器官并非永动机，他们需要每天一定的休息，以使身体更平稳。特别是在高强度、高压力的工作状态下，更要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。推荐在晚上11点前休息为好。

　　增强运动能力。

　　办公人员因工作性质，常久坐，长期缺乏运动锻炼，使身体素质日益下降，甚至经常生病，精神状态不佳，影响了日常生活和工作。要想身体健壮，就应该每天加强锻炼，生命在于运动，只有不停地锻炼身体，才能让身体更强壮，才能精神百倍地面对生活和工作，有益于身心健康。