冬季养生要注意的五个方面
中医指出，冬季养生讲究冬藏，是指人到了冬天，要养精蓄锐，休养生息，以利于来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但是年轻人精力比较旺盛，适当的运动对身体还是有好处的，但是最好不要早上运动。下面我们一起来看看冬季养生要注意的五个方面：1.多点水虽然冬季排汗排尿减少，但保持大脑和身体各器官的细胞正常运转仍需水分滋养。冬季一般每日补水量应大于2000-3000毫升。冬季呼点气时，人们习惯于把房子的门窗关得紧紧的，这样会导致室内二氧化碳浓度过高，如果再加上排汗的分解产物，消化道排出的不良气体等，会使室内空气受到严重污染。冬季呼点气时，人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为防止出现上述现象，请务必保持室内空气循环。如有条件，请到一些含氧量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺部的通风量，加快新陈代谢。3.冬季出汗要适当洗骨，以增强身体健康。早晚坚持搓脚，以改善血液循环。5.唐代著名医学家孙思邈早睡说:冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。早睡养阳气，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累；立冬后记得养藏日常调养。
中医指出，冬季养生讲究冬藏，是指人到了冬天，要养活精力，休养生息，以利于来年应对春生、夏长、秋收的努力和收获。但是年轻人精力比较旺盛，适当的运动对身体有好处，但是最好不要早上运动。我们来看看冬季养生应该注意的五个方面:
1.多点水
虽然冬季排汗排尿减少，但维持大脑和身体器官的细胞正常运转仍需水分滋养。冬季一般每天补水2000-3000ml以上。
2.呼点气
冬天，人们习惯于把房子的门窗关紧，这会导致室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气将受到严重污染。人们在缺乏新鲜空气的环境中会头晕、疲劳、恶心和食欲不振。为了防止上述现象，请保持室内空气循环和新鲜度。如果条件允许，请到一些含氧量较高的地方进行氧疗，这有利于增加肺部的通风量，加速新陈代谢。
3.出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出汗，这样才能强身健体。运动要动静结合，跑步运动只要稍微像出汗一样，出汗多泄气，违背了冬天阳气伏藏的方式。
4.护点脚
冬天健脚就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激脚穴。每天步行半小时以上，移动脚。早晚揉搓脚，以改善血液循环。
5.早点睡
唐代著名医学家孙思邈说:冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。早睡养阳气，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累；立冬后记得养藏日常调养。
