想要身体健康 常按这四个穴位

　　近几年，人们对“养生保健”越来越重视。其中，中药穴位按摩能在不用药、不扎针的情况下实现养生保健，克服了环境和设备的局限性，深受广大群众的喜爱。
　　人体内有许多养生穴位，那么我们日常养生想要保健保健都能按摩哪些穴位呢？现在我们来为你们介绍一下吧。
　　中医学常用的养生穴位。
　　1.神阙：
　　身在人的正中央，四肢百骸内连五脏，可谓一穴系全身。任脉是神阙穴的附属部位，位于脐的中心，主治寒证，如四肢厥冷，中风虚脱，形乏，水肿，绕脐腹痛，泄利，脱肛等。

　　推拿的时候，将双手搓热，将神阙穴中央，逐渐向全腹展开，顺时针抖转(女人相反)，每次揉360下，可在晚上睡前与早上起后进行。需要有适度的力度，动作温和，以腹部发热和没有不适为宜。

　　2.百会穴：
　　百会穴是一种与脑部紧密相连、隶属于督脉、在人头上、在发际正中直上5寸处的位置，是调节脑部功能的要穴，为人体各经络经络的穴位，是治疗各种疾病的首选穴，具有很高的临床研究价值。百会穴主治头重脚轻、头痛、失眠、焦躁、痔疮、脱肛、高血压、低血压等。
　　推拿时，用手食指或中指附在百会穴上，按3~5次，然后沿着顺时针、逆时针方向各旋转30次；或用空心掌轻叩几次。做按摩的时候不能太用力。
　　3.足三里穴：
　　足阳明胃经是胃下合穴，足阳明胃经是胃下合穴，位于外膝近端三寸，外侧缘。胃十二指肠球部溃疡、急慢性胃肠炎等各种胃病的治疗，也是治疗失眠、便秘、泄泻、呕吐、嗳气、肝炎、肠炎等疾病的常用药物，在治疗急性胃痛时效果尤其明显。
　　推拿的时候，可以每天用拇指或中指按足三里穴5~10min,15~20次/min；也可以用拇指指面垂直按揉足三里穴多次，也可以是张开或者握拳，协同用力；或以空拳垂直捶打足三里穴。按摩时需要有一定的力度，要有酸麻胀痛的感觉才行。
　　4.涌泉：
　　涌泉穴属足少阴肾经，为肾经的井穴。取穴位置宜在足底部或正坐，取穴时宜在足前部凹陷处；其次，三趾趾纹头部与足跟连线的前三分之一处即为涌泉穴。涌泉穴为人体长寿之穴，主治头晕目眩，头晕目眩，头晕目眩，喉咙痛，失音，舌干，癫痫症，便秘，老年哮喘等症。
　　推拿的时候，可以推拿、拍涌泉穴，取坐位或盘腿坐位，用双拇指从足跟到涌泉穴的地方反复推揉，也可以用双手掌轻拍自然拍打；也可以用俯卧位、仰卧位、双脚交替对揉。推拿，在拍打的时候不要用力过猛，以局部产生麻胀或温热感为宜。
　　推拿穴能起到调畅气机、疏通气血、调和阴阳的作用，比起针灸、药物等方法更方便、安全。