秋冬季饮食健康养生该如何做好?
原标题:秋季如何做好饮食保健？饮食层面需要注意什么？
秋天昼夜温差大，是我们容易生病的季节，所以秋天一定要做好保健，保证疾病的预防。我们来看看秋天如何做好饮食和保健！
一、秋季饮食养生常识。
注意养阴润燥。
滋阴润燥的食物主要有纯蜂蜜、百合、白木耳、山药、莲子、核桃仁、白芝麻、梨、香蕉苹果、麦子等。
特别适合秋季服用。中医认为酸甜化阴，梅香甜可口，恰好符合以润为主、以怪味养身的方法。另外，秋季养生要注意多喝水。
02.润肺为要。
秋季饮食应滋阴润肺，春季干燥易伤害身体，可适量食用白芝麻。纯蜂蜜。百合花。甜杏仁。乳制品和其他潮湿的食物，可以有益于胃生津解渴，有益于健康。同时，你可以吃更多奇怪的蔬菜和水果，吃酸。
小心吃瓜果。
有些人喜欢吃水果。虽然秋天很凉爽，但他们也习惯于饭后吃一些水果，认为它有助于消化和吸收。这种观点是错误的。秋初后，水果食品不能多吃，否则会损害胃肠气血。
俗话说秋瓜肚子不好，吃多了容易引起腹泻等症状。
04.少肉厚豆。
根据均衡饮食宝塔面板的建议，一个人每天只吃75克瘦肉，也就是扑克牌。
其中，精力充沛的员工和男性可以多吃尖肉和脑力劳动。女性和身体机能下降的老年人应该多吃肥肉。尤其是肥胖、心脏病和高血压患者，应少吃肉和豆类。
05.少吃辛辣食物。
秋天，身体的免疫力会显著下降。注意少吃刺激性辛辣和甜味的食物。这些食物会影响胃，引起一些溃疡和炎症。其次，这些食物会伤害肺部。再次要特别注意。
二、饮食要注意什么？
1.秋季饮食应防燥护阴，安神润肺止咳。
秋天是收获的季节。蔬菜和水果有很多种。你应该吃花生仁、泥鳅鱼、白鹅肉、鲫鱼、淮山药、银耳、桔子、银杏果、梨、枣、莲子、红提、甘舒等保湿产品。
秋季干燥，易出现皮肤干燥、干裂、舌炎等症状，此时应多喝开水、清茶、豆浆、牛奶、纯蜂蜜等。
2.秋补滋阴润燥。
秋天，人们感到口鼻干燥，喉咙干燥，喉咙痛，皮肤干燥，这表明干燥的空气消耗体液。体液不仅受伤，而且是秋季常见的补充方法。
春燥引起肺虚时，可使用百合、薏苡仁、山药、纯蜂蜜等补肺气，引起肺阴虚证象时，可使用新鲜核桃、伏苓、梨、藕汁、牛奶、麻仁、海三、猪皮、鸡肉等。
