咖啡与女性健康的关系 我们应该正确对待咖啡

　　今天，让我们来谈谈咖啡与女性健康的关系。
　　1.咖啡和减肥。
　　减肥可以说是许多女性朋友一生的事业。事实上，无论是胖是瘦，无论是男人还是女人，几乎每个人都或多或少地提到或减肥。有些人坚持锻炼，均衡饮食。从不懈怠，有些人只是说话，从不采取行动，试图通过寻找一切懒惰的方式来达到减肥的目的。妖塔就是其中之一。
　　起初，我接触咖啡是因为我听说咖啡可以减肥，但后来我离不开困倦。
　　咖啡真的能减肥吗？
　　咖啡含有数千种成分，其中一种叫做绿原酸，大量研究表明，绿原酸可以缓解糖的吸收，也可以在一定程度上防止糖转化为脂肪储存能量，也可以促进脂肪的分解，不仅如此，咖啡还可以改善新陈代谢。当我们每天消耗的能量大于能量摄入时，我们自然可以达到减肥的目的。

　　但请记住，如果你加了太多的糖或咖啡伴侣（反式脂肪酸等），请选择黑咖啡，这会适得其反。真的很苦，你可以加入少量的牛奶来中和味道。

　　2.咖啡和女性疾病。
　　子宫肌瘤.卵巢囊肿.宫颈病变.盆腔炎.乳腺增生等与女性有关的疾病，都有自己的病因.诱因及发病机制，目前还没有证据表明咖啡会增加上述疾病的发病率，也没有数据表明咖啡能预防上述疾病。
　　然而，在Reaserch上发表的一篇关于咖啡康关系的Meta分析指出，不喝咖啡的女性似乎更容易患子宫内膜异位症。
　　虽然没有明显的统计意义，但妖塔认为，对于难治性子宫内膜异位症，除了常规手术和药物治疗外，你还可以每天喝一些咖啡，如果真的有用呢？当然，这个结论需要进一步的研究来证实。
　　3.咖啡和骨质疏松症。
　　从前，许多文章说咖啡会增加骨质疏松症的发病率。然而，近年来的大量研究表明，咖啡摄入量似乎与骨折的发生率无关。
　　但确实有一个有趣的现象——咖啡摄入量的增加导致女性骨折和男性骨折的发病率的增加。因此，在享受咖啡的同时，要适当控制咖啡的摄入，或注意增加钙的摄入。
　　4.咖啡和怀孕。
　　首先，表达你的观点——你可以在怀孕期间喝咖啡，但要适量。每天控制咖啡因含量不超过200毫克。
　　由于怀孕期间身体的变化，咖啡因的半衰期会在一定程度上延长，从而增加其在体内的停留时间。此外，咖啡因具有较强的脂溶性，可自由进出胎盘屏障，胎儿代谢能力较弱。因此，过量的咖啡会对胎儿产生严重影响。研究明确表示，过量的咖啡因会导致流产。胎儿宫内生长有限，低体重儿童发生率增加。
　　5.咖啡和哺乳期。
　　如果你可以在哺乳期选择其他饮料，妖塔不建议你喝咖啡，因为咖啡可能会影响你的休息。如果你休息不好，必然会影响泌乳量。但这并不意味着你不能在哺乳期喝咖啡。就像怀孕一样，如果你贪婪，你可以控制咖啡因的摄入量为200mg/d。
　　咖啡因不容易在牛奶中积累，所以建议你的母亲在母乳喂养后可以享受咖啡，所以直到下一次母乳喂养，基本上新陈代谢完成，所以不会对婴儿产生任何不良影响。
　　但是，建议你喝咖啡后多喝水，因为咖啡的利尿作用会导致脱水。如果你不能同时补充足够的水，也可能影响泌乳量。
　　以上是咖啡与女性健康的关系。当然，咖啡作为世界性的流行饮料，咖啡的好处远不止于此。
　　首先要强调的是，咖啡喝得越多越好。目前，国际推荐的咖啡因摄入量应控制在400mg/d以内。在此范围内，喝咖啡不会增加疾病和癌症的发病率。
　　总结-最新研究表明：
　　1.咖啡可以降低各种原因造成的死亡率。每天喝三杯咖啡(咖啡因约400毫克)，死亡率下降10%，每天喝一杯咖啡，死亡率下降4%；
　　2.咖啡可以降低心脑血管疾病.冠心病.中风的发病率，而且每天喝三杯咖啡，上述疾病的发病率更明显；
　　3.咖啡可降低前列腺癌、子宫内膜癌、黑色素瘤、白血病、肝癌等恶性疾病的发病率；
　　4.咖啡可降低2型糖尿病和帕金森病的发病率。
　　虽然有很多文章和数据表明咖啡确实对人类健康有一定的影响，但妖塔想告诉你的是：
　　①不是每个人都能忍受咖啡。如果你不能喝，就没有必要为了健康而强迫自己，否则你只能在半夜工作，就像妖塔一样。
　　②我们应该正确对待咖啡。换句话说，无论哪种疾病，它都有自己的发病机制和诱因。虽然咖啡可以降低其发病率，但如果生活不规律。暴饮暴食。从不锻炼的人想用400毫克/d的咖啡因过上无忧无虑的生活是不现实的。
　　所以，不管你喝不喝咖啡，一个好的生活习惯才是你健康的真正守护神。