权威的护肝6个关键点
护肝六个关键点
1.离开沙发
让运动成为习惯是保护肝脏的关键。护肝不仅要安排更多的运动，还要避免久坐。
2.减轻腰围
保持适度的腰围比正常的体重更重要。女性腰围超过35英寸（89厘米），男性腰围超过40英寸（102厘米），患严重非酒精性脂肪肝的风险显著增加。因此，通常要测量更多的腰围，并努力保持在正常范围内。
3.喝咖啡
咖啡可能是保护肝脏的最好方法“补品”。研究人员发现，咖啡具有保肝功能，脱咖啡因咖啡和花草茶也有利于保持肝脏健康。
4.糖分摄入减少
糖导致非酒精性脂肪肝“罪魁”其中一种，尤其是果糖，被认为是最伤肝的。
5.咖喱味
咖喱粉中所含的营养物质对肝脏健康非常有益，尤其是姜黄。姜黄色素可以延缓非酒精性脂肪肝和其他肝病的危害。
6.欧米伽3脂肪酸补充
研究表明，欧米茄3脂肪酸有利于肝脏健康。动物性食物来源包括野生鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼，植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻籽和大麻籽、核桃和大豆。
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