怎么做 才能保证心理健康

　　如何保证心理健康？
　　首先要保证良好的生活作息，减轻信息过载带来的心理压力。
　　为自己和家人制定时间表，不熬夜，认真安排饮食，合理营养，不喝饮料，不暴饮暴食，保持生活在一定水平。
　　要知道，稳定感对应对未知环境的调整情绪很有帮助。
　　同时，我们应该接受适信息，尤其是家长。睡觉前不要看太多手机。不要经常看到它们。“鸡娃”事迹会莫名其妙地焦虑，知道每个孩子都有自己的特点，不能概括，我们可以学习别人良好的育儿方法，但也结合他们孩子的具体情况。

　　其次，为孩子制定劳逸结合的计划。

　　家庭在线课程缺乏教师监督，孩子的学习效率和注意力会降低，父母被迫打卡，检查家庭作业，但也忍受孩子的学习“松懈”，很容易生气不打一处，一不小心就容易发脾气，破坏亲子关系。
　　建议家长为孩子制定一定的劳逸结合计划，合理配合上课和作息时间，让孩子每天完成即定的学习任务后有一定的放松时间，做自己喜欢做的事情。
　　第三，适量运动。
　　锻炼的好处是帮助我们减少精神紧张，增加心血管功能，提高自信心，减少抑郁等等。
　　每天为自己和孩子规定一定的健身时间，建议1小时左右，以有氧运动为主。
　　最后，适当降低生活质量，夫妻合作劳动有利于心理健康。