糖尿病可吃10种粥表 粥要怎么吃才不升糖又营养
　　
　　粥是我们日常生活中的一种主食，尤其在夏天，天气闷热，胃口不加，此时一碗清热消暑的粥就成为了我们替代米饭的佳品。但粥这种食物升糖快，对于糖尿病病患者并不友好，那么对于糖尿病粥患者而言，粥要怎么吃才不升糖又营养呢。今天给大家看下糖尿病可吃10种粥表。
　　
　　糖尿病可吃10种粥表
　　
　　第一种：黑米粥
　　
　　黑米富含膳食纤维，能降低降低葡萄糖的吸收速度，可将黑米和适量的水加入锅中，小火煮至粥稠。
　　
　　第二种：燕麦粥
　　
　　燕麦吸收较慢，有利于餐后平稳血糖，同黑米一样烹饪即可，但建议燕麦需要选完整的燕麦颗粒，而不是速食燕麦。
　　
　　第三种：黄芪粳米粥
　　
　　将生黄芪切成薄片，粳米淘洗干净，用小火熬成粥即成。黄芪粳米粥不仅可以帮助平稳血糖，而且可以健脾养胃。
　　
　　第四种：枸杞子梗米粥
　　
　　枸杞子、粳米少许，先煮熬粳米，半熟时再加入枸杞子。枸杞子梗米粥不仅可以帮助平稳血糖，而且还具有滋补肝肾，益精补血的功效。
　　
　　第五种：杂豆粥
　　
　　红豆、绿豆、杂豆、花豆等各种豆类加入适量水即可，大豆内含有丰富的膳食纤维和维生素B等营养元素，不仅可以帮助延缓血糖波动，还可以均衡营养。
　　
　　第六种：薏米粥
　　
　　薏米本身就可以帮助降低血糖，薏米粥功效也相差无几，将少许薏米加水煮粥即可。
　　
　　第七种：各种薯类粥
　　
　　山药、红薯、南瓜、芋头等富含淀粉的薯类，他们饱腹感较强，升糖低，很适合糖尿病患者熬粥。
　　
　　第八种：菜粥
　　
　　在粥中加入油菜、菠菜、白菜、胡萝卜等各种蔬菜，可以增加膳食纤维的摄入，降低血糖的快速上升。
　　
　　第九种：肉蛋粥
　　
　　同菜粥一样，在粥中加入瘦肉、鱼片等食材，不仅可以补充优质蛋白质，而且可以增加饱腹感，减少米粥的摄入。
　　
　　第十种：天花粉粥
　　
　　食材主要是天花粉、大麦槎子，这种粥与前面的黄芪粳米粥一样，是属于药食同源的粥类，可以有效糖尿病患者的症状。
　　
　　粥要怎么吃才不升糖又营养
　　
　　上面给大家介绍了糖尿病患者可以吃的10粥类，除此之外，还跟大家讲下，粥粥要怎么吃才不升糖又营养。
　　
　　首先，粥的主食材最好不要选精米，要选粳米以及各种杂粮，且需要选完整的颗粒最好；
　　
　　其次，粥的蒸煮不要太烂，一般情况下，利用高压锅等气阀冒气后，小火煮10分钟就好了。
　　
　　最好，不要单单之吃粥，可以搭配蔬菜、肉类一起吃，且可以遵循蔬菜-肉-主食”的进餐顺序。

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