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怎样克服失眠？这7种方法，或许能够帮你改善睡眠质量
如今，生活节奏比较快，加之现在各行各业竞争非常激烈。所以，在无形中增加了人们生活的压力。生活压力是每个人都不能避免的，很多人平时压力太大的话，太原科大专注失眠抑郁 就会导致出现负面情绪，这就会导致晚上失眠睡不着觉。那么怎样克服失眠呢?下面就一起来看看吧。
1、调节自己不好的情绪
经常睡觉的时候，如果不能保持一个良好情绪的话，也是会影响到自己的睡眠的。很多人经常有不好的习惯就是睡前老是想自己能够睡几个小时或者想想一些别的事情，想这些事情的话就会让那个自己感到焦虑，而焦虑是会加重自己的失眠的，所以还是睡前不要去想一些别的事情，让那个自己大脑最好保持一定放松的状态。
2、不要强迫自己入睡
很多人经常在自己睡不找着觉的时候，会强迫自己入睡，这样其实是不行的，这样是会让自己醒来，再也难以入睡的。所以还是不要强迫自己入睡，这样也许脑子也不去想任何东西了之后，自然而然就睡着了。
3、当你真正累了再去睡觉
很多人经常在吃完饭不累的时候，就选择躺在沙发或者躺着床上刷刷视频，追追电视剧等，这样一眨眼时间就过去一大半了，想睡觉的时候，发现自己已经不瞌睡了，这就导致自己失眠了。平时要是没有瞌睡的时候，就不要到床上去，等到真正自己瞌睡了之后，然后再去床上睡觉，这样也许你会睡得更好一些。
4、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
5、养成良好生活习惯
建立自己的生活作息时间表，不要随意改变，即使加班或者其他原因导致休息时间很晚，第二天也要尽量按时起床。节假日也不要蒙头大睡，睡眠时间过长也会影响人体生物钟，白天睡眠时间过长到了晚上就很难入睡，到工作日来临时又要重新调整作息时间，这样也容易引起失眠。
6、创造适合自己的睡眠环境
保持室内空气清新、流通，将卧室温度调节至合适，一般在18℃~26℃为宜，保持睡眠环境安静。布置好卧室和床，少在床上吃东西或者看书玩手机，这样很容易会在潜意识中让人觉得床不是适合睡觉的地方，也容易引起失眠。
7、睡前做运动
很多人吃完饭直接坐着或者躺着追剧，这样既会让自己边胖，而且时间酒了之后也会对自己肠胃不好，所以建议大家刚吃完饭还是不要一些字躺着，平时吃完饭了可以适当的出去散步或者做一点简单的运动，这样不但会让自己身体不会发胖，而且也能够让自己拥有一个好的睡眠。
上面讲述的怎样克服失眠?我们知道要想克服失眠的话，还是有很多方法的。生活中自己能做的就是要从生活习惯以及饮食上去调节，因为有些人失眠的原因跟平时的生活习惯是有很大关系的，只有调节过来了自己的失眠问题就很快能够解决了。
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