冬至，气温进入了一年中最冷的时期。那么该如何养生呢？
　　晒太阳
　　南方的冬日，晨起的太阳带着寒气，中午的太阳仍然猛烈，早上10点左右的阳光和煦温暖，此时在室外走一走，晒一晒人体的背部和头部，背部有人体抵御寒邪的第一道防线—足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也就是阳气汇聚的地方，这两个地方可以调补阳气、畅通百脉，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进新陈代谢。
　　著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气”，可见“负日之暄”的健身养生作用及其好处。冬日里的一道暖阳，除了传递给我们能量，还总是让人精神愉悦，心生欢喜。

　　多吃温性食物如羊肉、鸡肉等

　　食补
　　都说冬季是进补的大好时机，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，很多吃货就在不知不觉中就长膘了。
　　在寒冷的节气多吃温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，的确可以增加人体御寒祛湿的能力，但是岭南的“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，可以使冬日进补达到事半功倍的效果。
　　足浴
　　寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气，人会不由自主的蜷缩，打哆嗦。很多女孩子在冬天都会出现手脚冰凉，晚上被窝总是睡不暖，有的还伴有痛经或者关节痛的毛病，这都是因为阳气不足，气血运行不畅导致的。
　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位，如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，温补阳气。
　　在泡脚的水中，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍，泡的时候注意水温和时间，泡至全身发热，微微汗出即可。

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