对老年人而言,身体素质随着年龄开始下降,因此,在日常生活中,也要注意健康养生问题。老年保健养生,也有其诀窍和方法。到底,老人应该怎样保健身体?下面是一些家庭调护法。快点和天天养生网小编一起去看看吧!
对45-60岁的中老年人来说,饮食要看身体是否健康、身体是否健康。举例来说,患有早老性痴呆症的人,推荐服用含有抗氧的维他命E,可以延缓症状的发展;高血压患者,要少吃盐,多吃一些富含钾的食物,如杏仁、豆类和干果。这一年龄组的中老年人在饮食中还应增加水果和蔬菜的比例,减少肉类的摄入量,以脂肪摄入量为3026,多吃富含纤维的食物。如果中年人担心得前列腺疾病,可以多吃富含锌、维生素E、低饱和动物脂肪的食物。肝、芝麻、瘦肉等富含锌。维他命E含量丰富的鱼肝油、向日葵籽油。
60~65岁的老人,营养需要量与中年人差不多,但身体所需热量较少,需要更多的维生素D.老年人脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入量接近成人。
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