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冬季养生要注意的五个方面
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2022年1月21日 >> 进入社区

  中医指出,冬季养生讲究冬藏,是指人到了冬天,要养精蓄锐,休养生息,以利于来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但是年轻人精力比较旺盛,适当的运动对身体还是有好处的,但是最好不要早上运动。下面我们一起来看看冬季养生要注意的五个方面:1.多点水虽然冬季排汗排尿减少,但保持大脑和身体各器官的细胞正常运转仍需水分滋养。冬季一般每日补水量应大于2000-3000毫升。冬季呼点气时,人们习惯于把房子的门窗关得紧紧的,这样会导致室内二氧化碳浓度过高,如果再加上排汗的分解产物,消化道排出的不良气体等,会使室内空气受到严重污染。冬季呼点气时,人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为防止出现上述现象,请务必保持室内空气循环。如有条件,请到一些含氧量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺部的通风量,加快新陈代谢。3.冬季出汗要适当洗骨,以增强身体健康。早晚坚持搓脚,以改善血液循环。5.唐代著名医学家孙思邈早睡说:冬月不宜早出晚归,冒犯寒威。早睡养阳气,晚起固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,有利于阳气的隐藏和阴津的积累;立冬后记得养藏日常调养。

  中医指出,冬季养生讲究冬藏,是指人到了冬天,要养活精力,休养生息,以利于来年应对春生、夏长、秋收的努力和收获。但是年轻人精力比较旺盛,适当的运动对身体有好处,但是最好不要早上运动。我们来看看冬季养生应该注意的五个方面:

冬季养生要注意的五个方面

  1.多点水
  虽然冬季排汗排尿减少,但维持大脑和身体器官的细胞正常运转仍需水分滋养。冬季一般每天补水2000-3000ml以上。
  2.呼点气
  冬天,人们习惯于把房子的门窗关紧,这会导致室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液分解产物和消化道排出的不良气体,室内空气将受到严重污染。人们在缺乏新鲜空气的环境中会头晕、疲劳、恶心和食欲不振。为了防止上述现象,请保持室内空气循环和新鲜度。如果条件允许,请到一些含氧量较高的地方进行氧疗,这有利于增加肺部的通风量,加速新陈代谢。
  3.出点汗
  冬季养生要适当动筋骨,出汗,这样才能强身健体。运动要动静结合,跑步运动只要稍微像出汗一样,出汗多泄气,违背了冬天阳气伏藏的方式。
  4.护点脚
  冬天健脚就是健身。坚持每天用温水洗脚,最好同时按摩刺激脚穴。每天步行半小时以上,移动脚。早晚揉搓脚,以改善血液循环。
  5.早点睡
  唐代著名医学家孙思邈说:冬月不宜早出晚归,冒犯寒威。早睡养阳气,晚起固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,有利于阳气的隐藏和阴津的积累;立冬后记得养藏日常调养。


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