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抑郁症,隐匿在身边的黑暗病魔
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2022年1月20日 >> 进入社区

  有网友在网上提问有关于抑郁症的问题,易德轩小编针对这个问题为你提供相关的问题解答,希望对你有帮助。
  
  现在,抑郁症已经成为全球关注的问题,据世界卫生组织(WHO)披露显示统计,全球抑郁症患者约有3.5亿人。根据估算,目前中国泛抑郁人数逾9500万。
  
  2017年数据显示,全球平均发病率在4.4%左右。女性发病率高于男性,女性平均发病率5.1%,而男性3.6%。
  
  发病率随着年龄增长,55-74岁男性抑郁症患病率超过5.5%,同年龄段女性患病率超过7.5%。60-64岁女性为高危人群,发病率接近8%。
  
  在中国,抑郁症的终身患病率为6.9%,其中女性占比超过65%。67%的患者超过35岁。
  
  关注抑郁,正视现实,需要社会各界的正确面对,更需要你我的积极行动。
  
  01
  
  数量可观
  
  不要以为抑郁症距离我们很远,它实实在在就在每个人身边。
  
  我原来供职于一家大型企业,有员工八百多人,其中有二十多名员工患有程度不同的抑郁症。
  
  而在邻里,朋友,同事中,患抑郁症的人更是屡见不鲜。
  
  朋友的孩子小王,女生,北京某大学本科毕业,美术专业,家在东北某市,父母亲均为政府工作人员,毕业后一个人在北京北漂。
  
  自己租房子住,找一份教小孩画画工作。
  
  她就职的这个幼儿美术培训机构在北京分布着几个校区,每天上下午授课都在不同的校区,而之间的距离比较远,上班特别辛苦。
  
  每天都要连续授课数个小时,特别累收入还少。
  
  一天授课下来,独自回到租住的房子,筋疲力尽,随便订个外卖解决吃饭问题。
  
  原来上大学时处了一个男友,毕业时因各奔东西而分手了,平时在单位受了委屈也没地方倾诉。
  
  工作两年,抑郁了,专门在家休息治疗,持续了一年多时间才好转。
  
  另一同事的孩子小林,非常漂亮的一个小女孩。父母都在金融机构任高管,家庭条件非常好。
  
  为了把她早日培养成才,家里在她上高中时就让她出国到国外读高中。
  
  开局很好,学习不错,生活也能自理,高中读完顺利上了国外一所较好大学。
  
  大学一年级之后,开始种种不适应,无处诉说和排解,持续了一阵子,抑郁了。
  
  不得已,母亲辞去了工作专程到国外去陪读,持续陪伴一年后情况大为好转。
  
  母亲以为没事了,就回国,换了一家单位继续工作。结果半年后再次抑郁,情况更为严重。
  
  期间曾几次割腕自杀,着实把家长吓坏了。
  
  赶紧到国外办理了退学,接回北京家中,全职休息治疗,历时一年半,才算恢复正常。
  
  02抑郁症,隐匿在身边的黑暗病魔
  抑郁症,隐匿在身边的黑暗病魔
  病理认知
  
  抑郁症因为本身消极性,常常伴有比较严重的神经衰弱,主要症状有:
  
  心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,甚至悲观厌世,有自杀行为。
  
  其危害会严重影响工作、学习、生活和社交。具体有:
  
  情绪低落。特别容易伤感,有强烈莫名的负罪感。那怕在公共场合,会经常突然遏制不住的大哭。
  
  能力下降。逻辑分析能力、理解力、记忆力等皆被消弱。觉得能力和效率都下降了,以前会做的事情,现在开始力不从心。
  
  行为反常。组织语言乏力,害怕社交,非常喜欢嗜睡。
  
  快乐无感。感觉自己被世界抛弃。对事物感到厌倦,心情沉重。
  
  当你具备以上特征,就要接受自己陷入抑郁的事实,正视自己状态,积极接受正规治疗。
  
  03
  
  病因分析
  
  抑郁症的病因目前尚不明确,但与以下因素有关。
  
  1.生物学因素。主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。
  
  2.心理因素。与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征,如抑郁气质。
  
  3.社会环境因素。在成长过程中遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作重要触发条件。
  
  以上这些因素并不是单独起作用,而是在各方面因素联合作用下导致疾病的发生。
  
  目前强调,遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
  
  临床症状。可以被治愈,但75%-80%的患者多次复发。
  
  如发作3次以上应长期治疗,甚至终身服药。
  
  04
  
  积极面对
  
  除了积极接受正规医院的专业治疗外,自我调节的做法也很重要。
  
  隔离抑郁源,让自己远离原来环境。
  
  现在人们的生活、学习、人际交往压力都很大,但是要找到导致你抑郁的主要原因。
  
  是什么事情导致你长期自责,焦虑、失望惊惧,梳理清楚抑郁的根源,尽最大可能将其从生活中剔除。
  
  认清楚自己性格特质,一般抑郁原因主要是性格偏执,要强而不懂变通。
  
  审视自己有无容易产生抑郁的因素:愤怒、焦虑、歇斯底里的情绪、想法、执着、不符合常规的愿望。
  
  作息时间规律,养成良好健身习惯。
  
  早睡早起,保证睡眠时间,控制生活节奏,坚持跑步或一项消耗性的运动。
  
  每天傍晚坚持慢跑一小时左右,利于入睡,保证睡眠质量。
  
  不暴饮暴食,拒绝嗜睡。除了夜晚和中午,其他时间都不要睡觉。
  
  多交流沟通,尽快融入外部世界
  
  学会倾诉。随时和你身边的亲人尽情交流。
  
  尽量避免一个人独处,积极参加社交活动并尽可能多与人交流。
  
  尝试冥想。每天多次在放松的场景尽情想象。
  
  对自己状态重新定位,接受自己。要认识到,你是一个病人,自己能力下降很正常,保持良好心态,及时适应自己各方面变化。
  
  经过放松治疗,调理,以及心理生理各方面配合锻炼,过一段时间就会顺利治愈。
  
  正视疾病,接受治疗,心态积极,主动行动,组织关心,社会关爱,防治结合。
  
  不抛弃,不放弃,我们终会降服精神顽疾,收获人间大美。2


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