冬天是个寒冷的季节。
　　也是一个特殊的季节。
　　适合温补养生，储能。
　　为达到强身健体的效果。
　　让我们跟随常德市第四人民医院的专家。
　　让我们学习冬季保健的常识。
　　早“点”睡
　　唐代医学家孙思邈说：冬月不宜早出晚归，冒犯寒威。早睡以养阳气，晚起以固阴精。
　　俗话说：春困秋乏夏打瞌睡，冬三个月睡不醒。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬季是养精蓄锐的季节。
　　方法:冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴津的积累；立冬后记得养藏日常调养。
　　护“点”脚

　　俗话说寒从脚底生。

　　因为脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差，中医认为脚底穴位与内脏密切相关，如果脚感冒会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意脚保暖和感冒。
　　冬季健脚就是健身。
　　方法：坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩和刺激脚穴。
　　每天步行半小时以上，移动双脚。
　　为了促进血液循环，血液循环。
　　饮“点”茶
　　冬天喝茶能提神醒脑，令人兴奋，增强记忆力；刺激中枢神经系统，增加运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。
　　方法：冬季喝茶以红茶为上品。
　　红茶甘温，能养阳；红茶富含蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体抗寒能力，还能帮助消化，去除油腻。
　　防“点”病
　　冬季天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。
　　为了保暖，开窗换气时间少，空气流通不足，为各种细菌的滋生提供了条件。
　　同时，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多的机会。

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