有网友在网上提问有关于恋爱的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供心态相关的问题解答，希望对你有帮助。
　　
　　首先确保自己的不满是合理的。
　　
　　不满是一种主观体验，但未必符合客观逻辑，如果不满本身不合理无论怎么表达都很难产生效果。比如刚有个女生和我说，她男朋友昨天和同事一起聚餐，部门里有很多女生，然后她就生气了。这种情绪本身是不合理的，因为男生有工作社交上的需求是一件很正常的事，和女同事一起吃饭也不能代表任何，女生的不满更多是一种自己缺乏安全感、控制欲的表现，而且站在男生的角度这个问题是无法解决的，他不可能因为你而放弃自己的工作社交，所以不论怎么表达，只会传递给男生一种无理取闹的感觉，长期便会恶化彼此的关系，更何况这种不合理的负面情绪对自我而言是一种很大的消耗，敏感斤斤计较很难在感情中收获幸福感。那么不合理的不满，就尽量不要试图通过表达希望对方改变去解决，而是要去接纳、自我消化，锻炼自己的心态才是正道。
　　
　　然后才是通过合理的方式去表达。
　　
　　当然对象不同，有效表达的方式会有所不同，不过有个比较通用的表达公示是表达理解+表达感受+提出期望。很多人会一股脑去发泄自己的情绪，去责怪对方，但要知道生活中大多数的矛盾是没有对错之分的，单方面的批判也很容易激起对方的情绪，当沟通变为争吵的时候也就失去了意义，所以去学着先理解对方，让对方感觉到你有设身处地去为他考虑，然后再表达自己的感受也就能容易让对方接纳，还要明白表达的目的是为了解决问题而不单是发泄情绪，所以需要提供给对方一个解决的方案而不是让对方去猜你到底想要什么，这个解决方案最好是双向的，因为矛盾是双方的，你指望对方来全盘迎合你也不太现实。举个完整的例子，比如女生因为男朋友最近工作很忙而冷淡自己而不满，那就可以这样去表达：我知道你最近工作压力比较大，我也觉得男生确实应该以事业为重（表达理解），但是作为你的女朋友我会有一种被冷落的感觉，会怀疑你到底是不是真的喜欢我，我知道这种想法不太好（表达感受），我会尽量去调整，也希望你能多分一些时间给我，周末能多见见面就行（提出期望）。

　

　在恋爱中如何有效地表达自己的不满?

　　最后还需要用正确方式去应对负面结果。
　　
　　所谓合理表达，只是当下处境下比较好的表达方式，但并不是说了就一定有效，也有可能你说的挺好但对方就是无动于衷。当表达不起效果的时候，我们就需要通过其他方式来回应，一般人性在面对这种情况的时候都会采取激烈的报复性的方式，比如去找对方吵架，提分手之类的，但这种方式对结果也没有任何好处，如果你真能分得了倒还好，分不了只会让自己越来越被动，但你也不能什么都不做，这样只会让自己憋屈让他更加肆无忌惮。所以面对这种情况，比较好的方式是折中，减少投入。当你表达需求对方没有任何变化的时候，你可以在态度上对他冷淡下来，你可以把重心放到自己的爱好、社交当中，或者其他方式减少对他的投入，通过这种无声的反抗，能够让他产生情绪的落差，从而来意识到问题的严重性，而且这种方式本身你是占理的，你并没有去要求他指责他，你只是调整了自己的相处模式而已。
　　
　　上面的例子都是以恋爱为主，但其实不光是在感情中，任何的人际关系也都是一样的。比如你为公司出了很多力，希望老板涨工资，这个不满是合理的，你可以和老板说，老板我知道你做公司也不容易，在成本上需要谨慎，但是我这么多年下来为公司做了这么多，现在这点工资肯定心理不平衡，女朋友都嫌我穷吵着要和我分手了，我也不要多，你看能不能每个月给我涨个3000块。如果老板不同意，你就可以适当消极工作或者接触其他公司。如果老板真的需要你的话，那自然就会同意。所以人际关系当中，技巧都只是一方面，关键还是你有竞争力和不可替代性。

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