有网友在网上提问有关于冬季健康养生三大定律的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关养生知识的问题解答，希望对你有帮助。
　　
　　我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
　　
　　养生好方法
　　
　　在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处．
　　
　　养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
　　
　　进补需对路　　
　　
　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
　　
　　如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
　　
　　天冷也通风　　
　　
　　冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
　　
　　酒依赖，戒断反应是判断关键
　　
　　自古就有饮酒文化，无节制的饮酒容易导致酒依赖这一重大公共卫生问题的出现。现在酒依赖的问题在也日渐突出。“酒依赖”这种疾病不只围绕酒桌，已经干扰着患者的生活秩序、影响他们的身心健康。
　　
　　长期酗酒或致酒依赖
　　
　　随着喝酒出现问题的人越来越多，很多人便会问：喝酒喝到什么程度是依赖？首先我们要区分哪些是正常喝酒，哪些是酒依赖。一个星期或一个月应酬性地喝酒不叫酒依赖，短期或偶尔喝酒也不是问题。但长期大量喝酒，不喝则出现心慌、手抖等不适症状，则可能是酒依赖的问题。
　　
　　一般来说，酒依赖患者会经常喝酒，以保持体内的酒精浓度，不然就会出现躯体不适反应，也就是我们常说的戒断症状。由于红酒、啤酒的度数较低，若喝的时间长了，酒依赖患者到后来往往只喝40度或50度的白酒，这样才能解决他们身体对酒精的渴求。
　　
　　到底什么是酒依赖？首先，酒依赖是一种大脑的成瘾性疾病，也就是说一旦诊断为酒依赖，就和高血压、糖尿病一样有病理性的改变，不仅仅是“意志力不够强大”或“没有下决心”这么简单。因为我们无法通过意志力让高血压下降，也无法通过决心让血糖下降。同样，仅仅靠毅力和决心也很难摆脱酒依赖引起的一系列生理和心理的改变。
冬季健康养生三大定律

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