说到体质养生，人们会不约而同的想到九型体质，其实除此之外，中医养生还有五行体质。你听说过吗?古代人根据自己的认识能力将天下万物的认为是分为五类元素组成分别是：金、木、水、火、土，彼此之间存在相生相克的关系。
编者按：说到体质养生，人们会不约而同的想到九型体质，其实除此之外，中医养生还有五行体质。你听说过吗?五行人应该如何养生呢?
中医的传统理论将人的体质以五行理念划分为木、火、土、金、水五行人,不同体质的人易患的疾病不同,保养要点当然也就不同。本期,刘平老师将教你一起来看准五行体质再教你五行养生治未病法。
木行人
体质特点:一般出生在春季,面色泛青,体形偏瘦长,肩背大,手足小。
易患疾病:木行人容易肝气郁结,甚至肝郁化热而生肝火;风气通于肝,故易受外风,也易引动肝风内动而引发高血压、中风等疾病。
保养穴位:每天下午5~7点按揉左右脚的太冲穴各20分钟。
饮食要点:可多服健脾养肝、补益肝肾之品,使脾胃健运,肝气条达,以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
药膳推荐:陈皮鲫鱼汤
鲫鱼1尾(约250克),猪瘦肉100克,生姜、陈皮各10克,胡椒3克,盐、绍酒各适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃,猪瘦肉洗净,生姜洗净切片,陈皮切丝,将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内,与猪瘦肉一同放入砂锅,加适量清水,先用大火烧开,再以温火煨煮1小时,调入盐、绍酒即可。有健脾理气祛湿的功效。
火行人
体质特点:一般出生在夏季,面色红赤,体型健壮,上尖下阔,肩背肉满。
易患疾病:火行人火气偏多、火气通于心。心为火脏,心主血脉,故该行人易患心血管病,包括冠心病、高血压、动脉硬化;火能动风、伤血,故也有中风、脑出血等潜在倾向;火行人阳气旺盛、阳盛则热,易患多种热证;火行人热灼伤津,易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。
穴位保养:每晚7~9点,心包经气血最为充盈时,按揉左右手的内关穴各20分钟。
饮食要点:火行人由于热盛阳盛,所以极易生热动火,灼伤阴液,要少吃生热动火之品,多保养心脏,因火气通于心,最易伤害心脏,所以要多养心安神,常吃养心清火的食品,如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。
药膳推荐:葛根荷叶瘦肉汤
猪瘦肉、鲜葛根各250克,鲜荷叶15克,精盐适量。猪瘦肉洗净,切小块,葛根去皮洗净、切块,荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。有清心祛暑,健脾益气的功效。
土行人
体质特点:一般出生在夏秋之交或每个季节的最后18日,肤色偏黄,体型中等,圆脸粗腿。
易患疾病:土主湿气,脾胃为土脏。所以土行人容易患一些湿气有关的疾病,或脾胃病。湿气困脾,则身体懒惰,不爱运动,易患肥胖症、三高症;脾为湿困,脾胃功能低下,将饮食营养转为为精微物质的能力降低,则容易气血亏虚,头晕易倒;气血不足,不易上达头部,则易眼袋浮肿,思维混乱。
穴位保养:每天上午11点按揉双腿的三阴交各20分钟。
饮食要点:多进食疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
药膳推荐:砂仁黑豆鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克,砂仁3克,黑豆30克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃剖腹去内脏洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
金行人
体质特点:一般出生在秋季,肤色较白,体型瘦长,脉大而劲。
易患疾病:金行体质由于秉天地燥金之气、金气主燥、燥气通于肺,故易患肺经、肺脏方面的疾病。如咳嗽、慢性支气管炎、糖尿病、便秘等病。
保养穴位:每天中午11点按揉左右胳膊的尺泽穴各30分钟。
饮食要点:由于金行体质偏燥,燥易伤津,所以,要少吃温燥上火的食品,多吃润燥生津之品以护肺,如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、谷类、银耳等。
药膳推荐:健脾八宝糕
粘米粉、鲜山药各250克,百合50克,玉竹15克,白扁豆20克,芡实、茯苓各30克,乌梅4枚,白糖适量。乌梅切丝备用,鲜山药洗净切片,玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内,加入适量水煮熟。茯苓磨粉与粘米粉混匀,加入白糖及适量水搅拌成浆,将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀,放入盘中蒸熟,撒入乌梅即成。有健脾补肾,润肺生津的功效。
水行人
体质特点:一般出生在冬季,肤色偏黑,体型较胖、偏矮,腰臀稍大,手指短、发密而黑,怕寒喜暖。
易患疾病:水性寒,寒气通于肾,所以这类型人易患肾经、肾脏方面的疾病,如水肿、腰痛、厥证、不孕症、五更泻等。
穴位保养:每晚5~7点按揉左右脚的太溪穴各20分钟。
饮食要点:水行人阴寒气偏重,要避寒就温,多吃温热之物,少吃寒凉之品;水行人多阴盛阳虚,尤其易肾阳虚衰,所以要吃温阳补肾之品,如胡椒、干姜、肉桂、茴香等。
药膳推荐:猪肚白术汤
猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味。捞出猪肚,切块,喝汤吃猪肚。有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。（四）
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