俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾；一年四季养脾胃”。事实上，五行之中，春属木，属肝，春季以养肝为主；夏属火，夏季以养心为主，秋属金，以养肺为主；冬属水，以养肾为主。在夏季后期到立秋这个时间段，属于长夏，这是属土，属脾胃。就是我们说的葡萄上市、瓜快要拔园之前的一段时间，这时候如果吃不好就会闹肚子，所以要注意养脾胃。
顺序是春、夏、长夏、秋、冬，对应的是木火土金水，按照五行相生相克的原理，我们稍微展开一点来论述。
1、木：属木的时令：春季
属木的器官：肝、胆、开窍于眼睛。工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官。肝火过旺就会影响心火过旺。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。因为肝主疏泄，它们对应人体的肝脏及胆，而含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
春季属木，属肝，春季养生以养肝为主。
属木的情志：怒伤肝。
属木的味道：酸味
属木的食物：青色食品（绿色食品）比如白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜。
运动养生多练“嘘字诀”。
2、火：属火的时令：夏季
心属火，夏季这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人，更可以多吃一些补心的食品。
属火的器官：心、小肠（与心互为表里）、舌（舌为心之苗也）
属火的情志：喜（过喜伤心，比如范进中举）
属火的味道：苦味（苦味的食品养心，比如莲子杏仁）
属火的食物：赤色食品（补心）。比如红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿等。
运动养生多练“呵字诀”。
3、土：属土的时令：长夏。是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。
长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”，按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
土系器官（中医说的脾比我们今天所说的范围要大一些）出现问题，对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。
属土的器官：脾、胃、开窍于口。
属土的情志：思（思滤过度伤脾）
属土的味道：甘味（多吃甜的食物能补充脾气）
属土的食物：黄色食品。比如橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯
运动养生多练“呼字诀”。
4、金：属金的时令：秋季。秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。
属金的器官：肺、大肠（与肺互为表里）、开窍于鼻。小孩肺热则常宣泄大肠（排便）
属金的情志：悲。悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。
属金的味道：辛味
属金的食物：白色食品。金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物。多吃梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳等可补肺润肺。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。
运动养生多练“呬（xi）字诀”。
5、水：属水的时令：冬季；属水的器官：肾、膀胱、开窍于耳。
现代人在外吃饭或者叫外卖较多，他们的共同特点就是油大盐大、下饭。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度增加肾脏的负担，如果同时面色发黑，肾脏可能有问题。
属水的情志：恐（恐伤肾）
属水的味道：咸味（现为适当对肾有好处，但是过咸伤肾）
属水的食物：黑色食物。比如黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅等。
这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢功能正常，使多余水分不至于积存在体内，造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。
运动养生多练“吹字诀”。
圣文小结
这些养生常识我们在之前都介绍过，这里在此为大家摘录归纳，目的是不断强化，重点在于保持动态平衡，凡事懂得过犹不及的道理。体现中医辨证施治的原则。
养生的重点自然是五脏，而五脏又与四季变化相关联。我们结合五行相生相克的原理，就知道该如何养生或者施药。比如春季是万木荣发的季节，要多走到户外开展活动，使气血顺畅、由里及表宣泄出来。多吃绿色多纤维食物。防止肝气郁结。
胆与肝虚实相生，脾与胃互为虚实，心与肺互为虚实。还有肺与大肠互为表里，心与小肠互为表里，肾分内肾和外肾。搞清楚它们之间的相互关系对于养生和调理疾病至关重要，除了注意病变脏器本身，还要关照他的上下游。只有抓住病症关根源重点调理，同时再加以综合调理，顺应一天十二时辰和一年四季的变化规律，才能获得事半功倍的效果。
除五脏之外还要注意三焦，也就是连接五脏六腑的经络气血通道。所以六字诀最后增加“嘻字诀”，调理三焦。
大家有空多练六字诀，顺应四时而养生可保无忧。（四）
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